下半身太り解消

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ダイエットはそこそこ成功しているのになかなか下半身はやせにくい、あるいはダイエットをすればモデルのような美脚も手に入れることができると思っている人へのお役立ち情報です。
基本的にダイエットの効果と脚やせの効果は必ずしも比例するものではありません。
下半身をスッキリとキレイに見せるためにはまた別の要素が必要です。
そこのところをしっかりと認識しておきましょう。

・モデル脚へのチケット
ダイエットをサポートするときに贈る言葉です気持を変えましょう
気持が変わればカラダも変わります
気持とカラダが変わればあなたが変わります。
あなたが変わればあなたのいる世界も変わります。
あなたの世界が変われば日常が楽しくなります。
ダイエットに“絶対の・ベストの”方法はないと考えます。
あなたにとってベストの方法はあなただけのオリジナルです。
あなたにとってベストの方法を見つけるためにはまず「行動すること」
「続けること」です。あなたが思い描く体型を手に入れるために。
そして毎日を楽しく過ごしましょう。

あなたは「魅力的な脚ですね」といわれたくないですか？
大丈夫です。もしあなたが魅力的な脚線美を手に入れたいと願うならあなたはそれを手に入れる資格がありますから。
大切なのは切にそれを「願う」こと、そしてそれを手に入れた自分を「イメージ」すること。それもなるべく具体的にかつリアルに。
それがあなたのモチベーションとなってあなたのほしいものが手に入ることへの手助けとなります。
「むちむちの太もも」
「女性とは思えないような膝」
「ぱんぱんにむくんだようなふくらはぎ」
「どこがそうか判らないような足首」
・・・などなど、私たち女性が脚に持つコンプレックスはおそらく世の男性方には理解してもらえ
ないものでしょう。とくにスカートなどで常に人の目に晒される宿命の女性の脚は特別です。
そしてそんなに気になる脚なのにいくら頑張ってダイエットしてもちっとも細くならない自分の足を見てガッカリした人も多いはずです。
上半身はわりと瘠せるのになぜか下半身は瘠せにくいのです。
例えば体重の二割を減らしたとしても脚は5 ミリくらい細くなるのがせいぜいです。
一般的概念では脚をそろえて立ったとき両方の太ももと両膝、ふくらはぎと足首の4 箇所がくっつく脚が美脚とされています。
このような脚は太ももやふくらはぎに適度な脂肪と筋肉がつき足首はきゅっと締まり、美しい曲線を描いているものです。
まさに「脚線美」です。
事実私の周りにいる多くの男性に聞いてもあまりに細すぎる脚は魅力的ではないという声が圧倒的です。
ではそうした「魅力的な脚」なるにはどうしたらいいのでしょうかそれにはまずあなたの全身が写る姿見かガラスにあなたの全身を映してみてください。
そして全体のバランスのなかであなたの脚がどのように見えるかを自分で確認することから始めます。
まず事実を知ること。ここからです。
若い頃（まだ若い人はこれからです、でもスグにやってきます）は新陳代謝が活発で努力次第でサイズダウンも比較的に簡単にできていたのに最近はなかなかできないなと思っている人、すでにあなたの体は衰えが始まっているのかもしれませんよ。

いろいろなダイエット方法を試してうまくいかないことに慣れてしまってるひとはいろんな事に手を出してはすぐに諦めてしまって長続きせず単なるダイエットコレクターになってしまいがちです。
どんなダイエット法もその効果が現れるまではある程度の期間と最低限の努力を必要とします。
そうした自分の現実に目を背けていると現実は容赦なく無防備なところへ影響して「なし崩し的」にどんどん醜くなっていきます。
とくに後姿は自分ではなかなか気づかないものですが他のひとからはとてもよく目につくものです。
寒い季節はまだいいですが夏など薄着の季節は切実です
背中、肩から二の腕にかけて、おしりやももの裏側、膝の後など贅肉がつきやすいところは要注意です。
こうした「後姿」は普段あまり意識することがないために気が付いたときにはその事実に愕然とするのです。
バックショットが魅力的であることは後姿を含めてからだ全体のバランスが取れていて「目立たないところを意識すること」は美しくなるための心構えといえるでしょう。
このことを知ったあなたはもうＯＫですよね。
これからは機会あるごとに自分の後ろ姿を合わせ鏡など使ってこまめにチェックしましょう。
美脚だけでなく美しくなるためには常に意識することが大切なのです。
またよく言われることですが人の視線に触れると磨かれるといいます。
これは本当です。
意識するからです。
美脚にもいえることです。
「美脚になったらミニスカート履こう」ではなく
「美脚になるためにミニスカートをはこう」
このぐらいの意気込みでいきましょう。
とはいえやっぱり恥ずかしいというひとはミニとはいいませんから普段からなるべくパンツスタイルやロングスカートではなくひざ丈くらいのスカートをはくようにし、常に見られていることを意識するようにしましょう。
見られることによる効果は意外なほどあるものです。

脚やせにかぎらず美容的ダイエットで重要なのは「サイズ」よりも「見た目の印象」です。
人間の感覚は数値では表せないものです。
メタボリック的要素が強く、最低このぐらいまでの数値までダイエットをしなければ健康を害するという場合を除いて大抵の女性の（ごめんなさい、男性もですね）ダイエットの目的は「キレイになりたい」「スリムになって美しくなりたい」などの審美的要素が動機のほとんどだと思います。
実際に脚の太さを測ると判ることですが、太い脚も細い脚も極端な例を除いて寸法的にはそれほど差があるわけではありません。
たかが１〜２センチの違いなのに見た目が大きく異なるのは筋肉と脂肪のバランスが取れているかどうか足首が引き締まってるかどうかということなのです。
つまりは具体的に数値がどうとかというよりも脚の容（かたち）が問題なのです。
いかに綺麗にバランスよく筋肉と脂肪をつけることができるかということです。
それが美脚への鍵といえます。
ただただ全体的に細いよりも足首やひざ下など細いところはあくまで細くそのほかはある程度ふとくメリハリのついた足がいわゆる脚線美といわれる脚です。
本来的に脚の筋肉というのは日常的に使用しているものであまり急激に衰えたりするものではありません(長期入院などは別ですが）。ただ立っているだけでも脚の筋肉は使われています。
ですがやはり筋肉ですので使われなければ衰えていき、そこに余分な脂肪がついてたるんで形の悪い不恰好な脚へと変化していきます。
美脚を手に入れるためにはしっかりと脚を鍛えることが重要といえます。
しかしあまりきつい運動は長続きしませんので無理なく続けていけて効果的なものを選ぶことがポイントです。

簡単なことなのですが美脚の第一歩は「意識しながら歩く」ということです。
きちんと背すじを伸ばして姿勢を正して歩くだけでも自然と腹筋と背筋が鍛えられ体の歪みも整えられそれだけでも効果があります。
正しいウォーキングはスタイル全体と美脚への近道です。
正しいウォーキングの基本は正しい姿勢・正しい立ち方にあります。
まずおなかを引き締め背すじをしっかりと伸ばして体が真上から見えない糸で吊られているようなイメージを持ちましょう。
やってみるとこれだけで結構おなかに力が入るのが感じられると思います。
腹筋が弱いために背筋に引っ張られて背中を反らせすぎておしりが出っ張ってしまっている若い女性が多いですが正しく立つ姿勢を身に付けることで下半身もスッキリと美しく引き締まって見えます。
ではその姿勢を確認し身に付けるためのちょっとした方法をおしえちゃいます。
まず壁に背中をつけます。
このとき後頭部、背中の上部、おしり、かかとがしっかりと壁につくようにします。
あごを引き頭が軽く上に引っ張り上げられているような感じをもつといいでしょう。
これを1 日２〜３回気がついたときに行い、そのままの姿勢で3 分間キープするようにしましょう。
始めはその姿勢を意識して普段でも歩くようにしているとあら不思議、いつの間にかそれが身に付いて見た目にもスッキリとした美しい姿勢で立てるようになります。
美しく立てるようになったら美しく歩きましょう。

ポイントは
１．背すじを意識し
２．ヒザを伸ばして
３．かかとから着地
しましょう。このとき足の親指に力を入れるようにして体重移動をしてふくらはぎ、アキレス腱をのばすように意識することで美しく歩けるだけでなくふくらはぎの筋肉と腱が充分に動かされてポンプの役割をはたして血流もよくなり代謝が良くなることによってむくみの改善にもなります。
また正しく歩くことによって適度に美しく足の筋肉がついてメリハリのある美しい脚線美が手に入ります。
普段あまりにも便利な世の中に慣れすぎてしまい運動不足になりがちな現代人は意識して体をつかう必要があります。
通勤や日常のちょっとした動作で体を使う意識を持つことによって充分に筋肉を使うことができ歩く姿勢も良くなり見た目にもスッキリと印象もよくなり余分な脂肪がおちて適度な筋肉がつくことで脚そのものがきっと美しくなることでしょう。
街中でなにげなく周りを見回しても姿勢の悪い人やだらしなく見える歩き方をしている人がとても目に付きます。
こうした姿勢を習慣づけることで足首が太くなったりしまりのない脚になってしまう原因になってしまうんです。
美しい脚の条件は次の二つといわれています。
１）脚の内側四点（太もも、ひざ、くるぶし、かかと）がくっつくこと
２）足首の太さが２０センチ以下であること
どうでしょうか。
以外に脚が細くても脚の内側がくっつかなくて脚が綺麗にみえないひといるのでは？
私はO 脚で足の骨が曲がっているから・・・・
なんて諦めてますか？
じつは脚の骨が曲がっていてO 脚なのではなく、悪い姿勢を続けているために骨盤が歪んでいるためだとしたら改善の余地は大いにあると思いませんか？
あるいは骨盤の歪みではなく脚の外側の筋肉ばかり発達してそちら側に引っ張られてO 脚に見えることもありますよ。
これらは全て姿勢の悪さから引き起こされることが多いのです。